VLS Lighthouse

Jeg tilbyr terapeutiske samtaler, og samtaler for selvutvikling, motivasjon, pårørende, og par.


Legg igjen en kommentar

Føler du deg tynget av stress?

IMG_0431

Forleden dag var hodet mitt fullt av alt som jeg burde gjøre. Jeg skulle få besøk, og følte jeg måtte rydde og vaske først siden oppvasken hadde hopet seg opp og hybelkaninene truet med å tette støvsugeren. Men så hastet det kanskje mere med å lese meg opp til et møte jeg skulle ha, eller burde jeg heller ha gjort ferdig et prosjekt jeg har begynt på? Hva med selvangivelsen, og bilen som skulle vært på service? Dette, og «tusen» andre småting som jeg ellers ville ha ansett som fullt overkommelige, ble sammen med en siste lille ting, dråpen (bokstavelig talt) som fikk det til å renne over. Til min store forundring kjente jeg tårer renne nedover kinnene, samtidig som jeg tenkte at dette var da ikke ille at jeg burde gråte?

Hva var det som skjedde?

I ettertid ser jeg at hovedårsaken var alle «dersom – hvis at – tankene». Av en eller annen grunn ble alt flettet sammen til et salig kjør av tanker, og jeg fikk problemer med å velge og prioritere. Slik jeg så det da, ville et hvert valg gå ut over noe annet, og midt i denne suppen sto jeg.

Dette kan være et godt eksempel på hva som skjer når man står under press over tid:

En psykolog gikk rundt på scenen mens han fortalte publikum om stresshåndtering. Han løftet et glass vann, og spurte hvor mye de trodde det veide. Svaret han fikk var mellom 200 og 500 gram. Da sier han: Den totale vekt er likegyldig. Det kommer an på hvor lenge jeg holder det. Hvis jeg holder det 1 minutt, er det ikke noe problem.Hvis jeg holder det i en time, vil jeg få vondt i armen. Hvis jeg holder det en hel dag, vil armen bli følelsesløs og lammet. Uavhengig av hvor lenge jeg holder glasset, vil vekten ikke endres, men desto lengre jeg holder det, desto tyngre vil det føles. Vårt stress og bekymringer er som glasset. Tenk på tingene i kort tid, og de vil ikke ha noen betydning. Tenk på dem i litt lengre tid, og de vil begynne å gjøre vondt. Hvis du tenker på dem hele dagen, vil du føle deg lammet, og ute av stand til å gjøre noe som helst. Så moralen er: Husk å sette fra deg glasset!

Hva skulle jeg gjøre?

En gang fikk jeg et utrolig godt råd fra Anne ved Hedmark Hypnoterapi:

Brain dumping
Når du kjenner at det er mye i hodet og du er stresset; Sett deg alene og sett av minimum 20-50 minutter. Ha så en skriveblokk og en god penn. Skriv ned absolutt ALT som suser forbi inni hodet ditt. For eksempel:
Jeg må huske å kjøpe lyspærer, lurer på om han elsker meg, skulle ønske jeg snart kunne bli mer rolig, mente Nina egentlig at vi skulle dra på torsdag-eller var det fredag? Da jeg var liten, så hadde jeg en artig undulat, hva het han igjen? Må huske å ringe rørleggeren, hva er egentlig meningen med livet, har vi nok melk til i morgen…osv, osv.

Skriv ned ALT som kommer, helt til det blir tomt. Det er derfor du må sette av god tid, for i starten vil det være mye. Etterpå kan du se over det du har skrevet og stryke alt som ikke er viktig, og gjøre de tingene som kanskje er viktige. Anbefaler å gjøre øvelsen minst en eller to ganger i uken i starten til du får lettet på trykket.

Jeg måtte altså ta et skritt til siden, og betrakte meg selv og hva jeg gjorde. Jeg startet med å trekke pusten dypt, og kjenne at jeg slappet av og klarnet tankene. Jeg måtte finne pauseknappen på platen som surret og gikk i hodet mitt. Var det virkelig helt nødvendig å få gjort alle de tingene nå? Var det virkelig så ille om jeg valgte ut den ene oppgaven som lå nærmest i tid hva tidsfrist angikk? Jeg valgte å ta sjansen på at det ville gå helt fint å fokusere på bare én ting den dagen. Tiden fremover vil vise om det var et klokt valg, men denne ene dagen føltes det i alle fall vidunderlig befriende, og det ga meg ny energi 🙂

Advertisements