VLS Lighthouse

Jeg tilbyr terapeutiske samtaler, og samtaler for selvutvikling, motivasjon, pårørende, og par.


Legg igjen en kommentar

Optimist eller realist?

Jeg er så heldig at jeg ofte får høre hvor positiv jeg er, og at mennesker rundt meg har et inntrykk av at jeg mestrer det meste. «Dette fikser vel du, Vibeke!» kan de si, og ser ut til at de faktisk mener det.

Dette er selvfølgelig flotte kommentarer og komplimenter som jeg gjerne vil yte rettferdighet 🙂

Samtidig er det viktig for meg å si at jeg også har dager der jeg er sliten og lei, dager der jeg gråter, eller dager der jeg kan være urimelig mot dem som står meg nærmest. Med andre ord; jeg har dager der jeg er et helt menneskelig, på godt og vondt.

Når det er sagt, så har de rundt meg rett i noe av det de sier. Når jeg møter utfordringer så ser jeg løsninger, og det er mye takket være min kjennskap til kognitiv– og metakognitiv terapi. Dette er utrolig nyttige verktøy!

Kognitiv terapi blir noen ganger misforstått som en overdreven positivitet til alt og alle. Dette stemmer ikke. Kognitiv terapi gir deg et realistisk bilde av hendelser, situasjoner, tanker og følelser. Gjennom ABC – modellen blir dine tanker og holdninger godt kartlagt. I stedet for å bli handlingslammet når livet gir deg en «trøkk», så ser du muligheter og sammenhenger som kan hjelpe deg videre!

Dette fungerer for meg, og det fungerer for dem jeg er så privilegert å bli kjent med gjennom Lighthouse. Faktisk er gjennomsnittlig antall konsultasjoner to timer!

Er du nysgjerrig på hva du og jeg kan få til sammen? Kontakt meg i dag, så finner vi det ut 😉

PS: Beate, tusen takk for at du delte dette herlige bildet med meg!

10006955_10152415108255739_8047196582305203739_n

Reklamer


Legg igjen en kommentar

Små barn, store gleder

…store «barn», større gleder! 😀

Jeg holder på med videreutdanning i psykisk helsearbeid, og i den anledning har jeg i 7 uker jobbet med et prosjekt om metakognitiv terapi. Jeg ble spurt om jeg ville holde et fremlegg om dette for de andre elevene, og det var en utfordring jeg ikke kunne si nei til!

Jeg var litt spent på mottakelsen. Metakogntiv terapi er ikke det enkleste jeg har måtte sette meg inn i, og jeg var spent på om jeg ville klare å formidle innholdet og arbeidsmetoden min på en forståelig måte.

Heldigvis ble fremlegget svært godt mottatt, og flere fra både 1. – og 2. linjetjenesten ønsker at jeg skal holde internundervisning hos dem.

Dette gledet meg stort, og ekstra stas var det da jeg neste dag fikk denne:

1467361_10153498721015456_1557595124_n Hva er det de sier? «Vern om dine favoritter«? Jeg klarte å vente med å åpne den…i ca 50  sekunder, og så stupte jeg ned i posen 😀 IMG_2705

Ha en fin dag!


Legg igjen en kommentar

5 enkle tips til gode ideer!

Bilde

Hender det at du bobler over av gode idéer? Kommer de tilsynelatende «ingenstedsfra», og lar deg ikke hvile før du enten har satt dem ut i livet, eller plassert dem i en «to do – liste»? Da er du heldig, og skal nyte din kreativitet 🙂
Er du av dem som skulle ønske du lettere fikk grep om nye tanker? Da får du 5 gode tips her:

  1. Gå deg en tur! Naturen har vært en kilde til inspirasjon i årtusener. Henry David Thoreau, amerikansk forfatter, filosof og samfunnskritiker, har skrevet: I det øyeblikket beina mine begynner å bevege seg, begynner tankene å flyte.
  2. Oppsøk eller tilbring tid med kreative personer som tør å tenke fritt.
  3. Lek! Kreativitet er en god blanding av egenskapene oppfinnsomhet, nysgjerrighet og fantasi.
  4. Koble av med enkle aktiviteter du trives med, og som får tankene til å vandre. Evnen til å slappe av, stenge av og la tankene vandre er essensiell for utviklingen av en sunn og velfungerende hjerne.
  5. Få nok søvn. Arianna Huffington mener vi kan sove oss til økt produktivitet og lykke — og bedre beslutningsprosesser.


Legg igjen en kommentar

Visste du at jeg bygger kontor? :-)

I dag er tilbudet mitt at jeg kommer hjem til deg, men på sikt vil du kunne komme til mitt lyse og trivelige kontor. Der kan vi snakke uforstyrret, og sammen legge strategier for hvordan DITT liv skal bli slik DU ønsker det 🙂

I skrivende stund er det vegger som settes opp. Jeg er så heldig å ha en god hjelper som veileder og støtter underveis, for dette er noe jeg ikke har erfaring med fra før. Det er kjempespennende å utfordre seg selv, og jeg blir så motivert av tanken på hva du vil synes når du kommer til konsultasjon første gang!

Mye gjenstår ennå, men jeg har allerede kontorrekvisita klar. Jeg er bare bittelitt utålmodig 😉

pizap.com13612536449191


3 kommentarer

Au!

«Nytt år, nye muligheter» tenkte jeg, og gjøv løs på ting jeg ikke kan. Vinkelsliper, skrutrekker, og diverse andre duppeditter ble hentet frem og testet ut. Utfallet ble en vond finger 😦IMG_2824

Mennesker handler ulikt på utfordringer. Enkelte unngår dem, andre hopper i det. Hva er fordeler og ulemper ved de to strategiene?

Den som unngår utfordringer, unngår å tape ansikt, unngår å gjøre tapper, men mister også muligheten til å oppleve at de overrasker seg selv (og andre?) med å faktisk få det til!

Hva med de mennesker som velger å ta sjansen, de som velger utfordringen?

Vel, et kikk på bildet, så ser man at det tilsynelatende ikke alltid blir problemfritt 😉 Likevel viser historien at det kan lønne seg å forsøke. Visste du at f.eks utviklingen av penicillinet var resultatet av et feilslått eksperiment?

Hva kan vi lære av dette?

Mestring er en persons evne til å håndtere livshendelser, situasjoner og påkjenninger. Mestringsevnen henger nært sammen med evnen til teoretisk og emosjonell problemløsning generelt, og er delvis genetisk bestemt. Men mestring kan i stor grad læres gjennom teori, og ikke minst gjennom erfaring. Erfaring får man gjennom både å øve og prøve.

Hvordan gikk det med prosjektet mitt?

Etter å ha kjølt ned fingeren min og tatt en liten sjekk på at både negl og fingertupp fortsatt var på plass, fortsatte jeg. I utgangspunktet var dette et prosjekt jeg hadde utsatt i lengre tid fordi jeg gruet meg til å begynne, og jeg har ikke tall på alle unnskyldningene jeg hadde overfor meg selv for ikke å sette i gang. Nå, derimot, hadde jeg begynt å kjenne iveren etter å fullføre. Prosjektet mitt tok form, og jeg ville se det ferdig!

Tror du jeg fikk det til?

Det gjorde jeg! Ja, jeg ser at alt ikke er i vater eller står til noen form for mesterbrev, men jeg fullførte! En vond finger, men mange erfaringer og et stolt hjerte rikere 😀

IMG_0225