VLS Lighthouse

Jeg tilbyr terapeutiske samtaler, og samtaler for selvutvikling, motivasjon, pårørende, og par.


Legg igjen en kommentar

Misunnelse

Har du noen gang følt at dette er dagen med stor D, der alt klaffer og du bare smiler, for så å møte et menneske som tar gleden i fra deg kun ved et blikk eller en kommentar? Etterpå blir du sittende igjen med mange spørsmål om hva det var som fikk denne personen til å ta gleden fra deg.

Bilde

Én årsak kan være misunnelse. De beste av oss, selv de mest raffinerte og vellykkede, har møtt denne følelsen flere ganger. Noen mener misunnelse er den mest ondsinnede følelsen i menneskets emosjonelle repertoar. I bunn og grunn er misunnelse et ønske om å ha en annens egenskaper, status, evner, anseelse eller eiendeler. Dette øker følelsen av savn i sinnet til den person som nettopp foretar den aktuelle sammenligningen. Misunnelse må altså ikke handle om ting og eiendeler, men det dreier seg om en bevissthet om at andre er i en bedre situasjon enn man selv er i. Misunnelse er ofte kjernen i uvennskap i familier og mellom venner.

 Bilde

Hvordan håndterer du misunnelsen? Lar du denne andre få lov til å ødelegge for deg resten av dagen, eller lar du deg motivere til å lyse opp dagen enda sterkere? Svarer du med samme mynt har du bare nedgradert deg til den misunneliges nivå, og problemet forverres. La være å angripe, eller gå inn i konfrontasjon med vedkommende. Da vil den misunnelige bare bli enda mer desperat og sjalu. Vær heller vennlig og tålmodig, uansett hvor utfordrende det kan være. På den måten kan du oppleve at du blir et forbilde for den misunnelige.

 Bilde

Løft blikket og smil til verden med stolthet 🙂


Legg igjen en kommentar

Tilgivelse

283714_414051405299631_975275089_n Har du noen gang såret noen, uten å egentlig ville det? Det har jeg. Det fremkaller alle de ekle følelsene som skam, skyld, tristhet, og kanskje sinne rettet mot deg selv. Hvis den du sårer i tillegg står deg nær, kan det føles som om man ikke er verdig tilgivelse.

Det sier seg selv at dette ikke er særlig oppbyggende. Så hva skal man gjøre, når skaden allerede har skjedd? For det første bør man være raus med seg selv. Godta at mennesker gjør feil, også du. For meg er dette et stadig pågående prosjekt. Jeg vil jo så gjerne gjøre det rette, alltid! Slik er ikke virkeligheten. Vi mennesker prøver og feiler, og det er det læring baserer seg på.

Dette er enklere å godta når det bare går utover en selv. Når man har såret noen med sine feil, da er det bare én ting å gjøre: Si unnskyld! (Og men det!) Dette vanskelige ordet, enten det er «unnskyld», «beklager» eller hva enn som måtte føles naturlig, har stor kraft. Livet har ingen rewind – knapp. Sagt er sagt, og gjort er gjort, men det er lov å gi den som er såret og skuffet makten tilbake og muligheten til å eventuelt tilgi. Den som evner å tilgi har mye å lære oss.
Ha en fin, og lærerik dag!


3 kommentarer

Au!

«Nytt år, nye muligheter» tenkte jeg, og gjøv løs på ting jeg ikke kan. Vinkelsliper, skrutrekker, og diverse andre duppeditter ble hentet frem og testet ut. Utfallet ble en vond finger 😦IMG_2824

Mennesker handler ulikt på utfordringer. Enkelte unngår dem, andre hopper i det. Hva er fordeler og ulemper ved de to strategiene?

Den som unngår utfordringer, unngår å tape ansikt, unngår å gjøre tapper, men mister også muligheten til å oppleve at de overrasker seg selv (og andre?) med å faktisk få det til!

Hva med de mennesker som velger å ta sjansen, de som velger utfordringen?

Vel, et kikk på bildet, så ser man at det tilsynelatende ikke alltid blir problemfritt 😉 Likevel viser historien at det kan lønne seg å forsøke. Visste du at f.eks utviklingen av penicillinet var resultatet av et feilslått eksperiment?

Hva kan vi lære av dette?

Mestring er en persons evne til å håndtere livshendelser, situasjoner og påkjenninger. Mestringsevnen henger nært sammen med evnen til teoretisk og emosjonell problemløsning generelt, og er delvis genetisk bestemt. Men mestring kan i stor grad læres gjennom teori, og ikke minst gjennom erfaring. Erfaring får man gjennom både å øve og prøve.

Hvordan gikk det med prosjektet mitt?

Etter å ha kjølt ned fingeren min og tatt en liten sjekk på at både negl og fingertupp fortsatt var på plass, fortsatte jeg. I utgangspunktet var dette et prosjekt jeg hadde utsatt i lengre tid fordi jeg gruet meg til å begynne, og jeg har ikke tall på alle unnskyldningene jeg hadde overfor meg selv for ikke å sette i gang. Nå, derimot, hadde jeg begynt å kjenne iveren etter å fullføre. Prosjektet mitt tok form, og jeg ville se det ferdig!

Tror du jeg fikk det til?

Det gjorde jeg! Ja, jeg ser at alt ikke er i vater eller står til noen form for mesterbrev, men jeg fullførte! En vond finger, men mange erfaringer og et stolt hjerte rikere 😀

IMG_0225


3 kommentarer

Menneskets skyggesider

Det er ikke alt ved oss mennesker vi liker å vedkjenne oss. Et slikt fenomen er Bystander Effect (tilskuereffekten).

Den ble først påvist av de amerikanske sosialpsykologene Darley og Latane i 1968. De tok utgangspunkt i en hendelse noen år tidligere, der en kvinne var blitt drept utenfor sitt hjem med mange naboer som passive vitner. Darley og Latane gjennomførte en rekke studier av hvordan andres nærvær påvirker vår tilbøyelighet til å hjelpe andre, og fant at tilskuereffekten har å gjøre med spredning av ansvar. Det viser seg at om en gruppe mennesker bevitner en hendelse, sjekker enkeltindividene de andres reaksjon. Dersom disse ser tilsynelatende upåvirket ut, kan resultatet blir en felles konklusjon om at dette ikke er farlig. Tendensen er klar; jo flere vitner, desto mindre sannsynlig er det at noen reagerer, og desto lengre tid tar det før hjelpen kommer. Mange er tilbøyelig til å tenke at her er det flere som kan hjelpe til, så det går nok bra, også uten mitt bidrag. Men det går ikke bra når alle tenker slik. På grunnlag av andres passivitet legitimerer vi for oss selv at vi forholder oss passive, og med det demper vår egen dårlige samvittighet når vi går forbi.

Tilskuereffekten kan komme av en redsel for å stikke seg ut, og tvil knyttet til egen kompetanse. Altså en frykt for å gjøre noe galt, eller dumme seg ut. Vår trang til å unngå andres misbilligelse kan altså hemme oss i situasjoner som gjør vår hjelp påkrevd. Det motsatte er mer sannsynlig å skje om et menneske alene bevitner en hendelse; denne handler!

Hva sier dette om oss mennesker?

Kunnskap og bevisstgjøring om tilskuereffekten kan bidra til at vi tar ansvar for å hjelpe, også når andre er til stede. Vi kan derfor motvirke tilskuereffektens mentale feilkoblinger, slik at vi tar ansvar, overvinner frykten for å stikke oss ut, og stopper opp når vi går forbi mennesker i nød.

pizap.com13559383419921


Legg igjen en kommentar

6 enkle ritualer for å nå ditt potensiale, hver dag! :-)

  1. Drikk et glass vann når du våkner. Kroppen mister vann mens du sover. Et glass vann når du våkner gir deg en frisk start på dagen.
  2. Definer din Topp 3 – liste. Spør deg selv hver morgen: «Hva er de tre viktigste oppgavene jeg vil fullføre i dag?» Prioriterer dagen din etter denne listen.
  3. 50/10 regelen. Monotask og gjør mer raskere ved å arbeide i 50/10 trinn. Bruk en timer til å jobbe i 50 minutter på bare én viktig oppgave, med 10 minutters pauser i mellom. Disse 10 minuttene kan du benytte til å komme vekk fra pulten din, gå utenfor, ringe venner, meditere, eller drikke et glass vann, osv.
  4. Beveg deg og bli svett daglig. Regelmessig aktivitet holder oss friske og skjerpet. Trening øker energi og humør, og lindrer stress.
  5. Uttrykk takknemlighet. Takknemlighet fremmer lykke. Lag deg en takknemlighetsdagbok! Hver morgen skriver du minst fem ting du er takknemlig for. I tider med stress, stopp og reflekter over 10 ting.
  6. Reflektere daglig. Se tilbake på dagen gjennom 10 minutter av refleksjon. Spør seg selv: «Hva gikk bra?» og «Hva må forbedres?»

Så … hva gikk bra i dag? Hvordan kan du gjøre mer av det? 🙂

https://i2.wp.com/storevisjoner.wpdemo.no/wp-content/uploads/2012/11/takknemlig-copy-copy1.jpg